Keine langen Fragebögen: Diese vier Angaben reichen für den ersten ehrlichen Startkorridor.
Diese besonders persönlichen Angaben sind optional. TRAINQON leitet daraus keine medizinische Diagnose ab und bewertet eine Menstruation nicht automatisch als Leistungseinschränkung.
SCHRITT 2 VON 3
Geräte verbinden
Verbinde, was du bereits nutzt. Diesen Schritt kannst du überspringen und später jederzeit nachholen.
Du meldest dich kurz direkt beim Hersteller an und kehrst anschließend automatisch zu TRAINQON zurück. Dein Hersteller-Passwort wird nicht an TRAINQON übermittelt.
SCHRITT 3 VON 3
Die ehrliche Zusammenarbeit
TRAINQON verbindet Messwerte mit deinem Empfinden. Beschwerden, Krankheit oder ungewöhnliche Erschöpfung werden nicht bewertet – sie machen die Trainingsentscheidung sicherer.
Einwilligungsstand: TRAINQON-PILOT-DATEN-V1.0. Widerruf, Datenkopie oder Löschanfrage sind über die Pilotbetreuung möglich.
DEIN TAG
Dein Tag
Oura Tagesform–/ 100Oura Schlaf–/ 100
DEIN WEG NACH ROM
Performance Level
–/ 100
Arbeitsziel 5:20 hDatensicherheit – %
Schwimmen–Rad–Laufen–Ausdauerstabilität & Koppeln–Fahrtechnik–Kalibrierung
Motor & Akku–Kalibrierung
Konstanz & Regeneration–Gewicht–76,4 → 73 kg
Leistungsrelation zum Zielkorridor – keine Zielzeitprognose und kein Wettkampfform-Score.
GERÄTE & DATENQUELLEN
Mit TRAINQON verbinden
aktiv
Einmal freigeben – danach werden neue Trainings- und Erholungsdaten automatisch für deine Trainingssteuerung berücksichtigt.
TAGESCHECK
Bitte heutige Tageswerte eintragen
noch offen
Kein Oura-Ring verbunden – bitte Tagesform und Schlaf selbst einschätzen.
Zyklus & Menstruation freiwillig
Nur dein heutiges Empfinden zählt. Eine Blutung allein verändert die Trainingsentscheidung nicht.
Bei starken, neuen oder anhaltenden Beschwerden bitte medizinisch abklären lassen.
Bei geändertem Wetter, Zeitfenster oder Befinden jederzeit neu berechnen.
REAKTION AM FOLGETAG
Wie dein Körper die Belastung verarbeitet hat
Die Folgetagsreaktion ist ein zeitlicher Zusammenhang und kein Beweis, dass eine einzelne Einheit allein die Ursache war.
DEIN NÄCHSTER SCHRITT
Dein nächster Schritt
MUSS
● BEREIT
HEUTIGE EMPFEHLUNG
Tagescheck ausfüllen
––
Nach dem Morgencheck erscheint hier deine persönliche Trainingseinheit.
ZIELREIZ
WARUM HEUTE?
Geschütztes Trainingsziel:
TRAINQON LERNNACHWEIS
ERKANNT & GELERNT
HEUTE ANGEWENDET
BEDEUTUNG FÜRS ZIEL
Stimmt diese Trainererkenntnis für dich?
20-SEKUNDEN-TRAINERDIALOG
Passt die Empfehlung zu deiner tatsächlichen Situation?
OPTIONALER STABI-IMPULS
Deine kurze Ergänzung
Kein Pflichttraining · kein Nachholen · heute passend dosiert
Ruhig und kontrolliert. Bei Schmerz oder Unsicherheit abbrechen.
KURZES FEEDBACK
Wie hat das Programm heute gepasst?
Ruhig und kontrolliert, ohne Federn. Bei Schmerz oder Unsicherheit abbrechen.
DEINE TRAININGSANALYSE
REIZ-FINGERABDRUCKPLAN und tatsächliche Reaktion
TRAINER-LERNPASS
Was dein Trainer schon gelernt hat
Eine Beobachtung verändert noch keinen Plan. Erst wiederkehrende, vergleichbare Erfahrungen werden zu einer aktiven Trainerregel.
NACH DEM TRAINING
Wie war die Einheit?
NACHTRAG
Training nachträglich bewerten
optional
GEWICHT
⚖Aktuelles Gewicht
Korrigierbar · möglichst morgens messen.
1 × pro Woche
MISSION – · PLAN
Wochenvorschau
Für diese Woche wurde noch kein Wochen-PLAN als Mission angelegt.
MISSION #001 · PLAN
Diese Woche
ANALYSE
Deine Auswertung
TRAININGSANALYSE
Wochenanalyse
PLAN und IST nach Disziplin
PLANIST
Reize der Trainingswoche
Einheiten im Überblick
TERMINPLANUNG
Fest vereinbarte Einheit vormerken
kurz- oder langfristig
Mittwoch für Sonntag gilt noch als kurzfristige Festlegung. Termine mehrere Wochen im Voraus fließen bereits in den betreffenden Wochenplan ein.
